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結婚式前のダイエットをお考えの花嫁さんに、知ってもらいたダイエット情報をたっぷりまとめました。ダイエットに関して知って起きたい基本情報から、おすすめのダイエット方法や部分別の痩せ方、ダイエットの心得10ヶ条もご紹介していきます。
目次
花嫁がダイエット前に知っておくべきこと
ダイエット開始前に、花嫁に知ってもらいたい基本情報をご紹介します。
1ヵ月の減量は体重の5％以内で
1ヵ月に痩せても大丈夫なのは体重の5％以内となります。これ以上痩せてしまうと、体が生命の危機を感じて、ダイエット前以上の体重にリバウンドをしてしまいます。
無理なダイエットは肌を汚くする
細い体も綺麗に見せてくれますが、実は「綺麗なお肌」のほうが断然美人に見せてくれるものです。花嫁には体型よりも、肌を優先的にケアすることをおすすめします。無理なダイエットはお肌に負担を与えるので、必ずバランスの良い食事＆無理のない範囲で、減量するようにしましょう。
痩せすぎでウエディングドレスがぶかぶかになることも
結婚式直前でダイエットを頑張りすぎて、当日ウエディングドレスがぶかぶかになる花嫁が多いです。サイズの合わないドレスは綺麗でないので、直前での急激なダイエットは避けましょう。
結婚式2週間以内のダイエットは避けて
上記で記載したように、結婚式直前でのダイエットでドレスがぶかぶかになってしまいます。ドレスの最終フィッティングである、結婚式2週間前を切ったら、体重はキープを目指しましょう。2週間前からは、減量よりもお肌のケアを第一に。
間違ったダイエットでリバウンドする花嫁も多い
結婚式直前で無理なダイエットを行うことで、ほとんどの花嫁さんは結婚式後にリバウンドをする結果に。ダイエットは余裕と知識をもって、計画的に行いましょう。
花嫁におすすめのダイエット法
花嫁におすすめのダイエット方法を7つご紹介します。全てのダイエット法が併用可能なので、7つ同時進行で行うのも効果的です。
アプリを使ったレコーディングダイエット
レコーディングダイエットとは毎日の体重と、全ての食事を記録していくダイエット方法です。最近ではダイエットアプリで行えるので、とても便利ですよ。シンプルながらに、もっとも効果を発揮してくれるダイエット法です。
糖質制限ダイエット
過剰な糖質の摂取が、私たちの体に脂肪を貯めます。米、麺、パン、スイーツなどの糖質を制限して痩せるダイエット法がおすすめです。しかし、糖質を過剰に減らすと花嫁のお肌に悪影響なので、1日120g程度の糖質は摂取を心がけて。
プロテインダイエット
筋トレとともにプロテインを摂取することで、効率よく体を引締めます。花嫁のダイエットは減量が目標ではなく、綺麗にドレスを着こなせる体つくりが目標です。引き締まったボディにはプロテインダイエットが一押しです。
トレーニングジムで引締め
ダイエットで痩せても、程よく筋肉がなければ、ドレスに脂肪が乗る花嫁になります。筋トレの効果を感じるのに2ヵ月はかかるので、遅くても結婚式の3ヵ月前からトレーニングジムに通うのがおすすめです。
ヨガやピラティスで代謝アップ
ダイエットで大切なのは、「痩せやすい体をつくる」ことです。代謝が下がるとダイエット効果も半減します。代謝に良いヨガやピラティスなども取り入れて、ダイエットの効果を最大限に引き出しましょう。
痩身エステに頼るのもあり
ブライダルエステのメニューでもありますが、痩身コースを活用することも一つの手です。特に二の腕や背中の脂肪は、個人の努力だけでは痩せにくい部分なので、結婚式前に痩身エステに通う花嫁も多いです。
花嫁のダイエット！みんなが痩せたい部分は？
花嫁のみんなが、特にダイエットで気になる部分をご紹介します。
二の腕
ドレスからでる二の腕は一番気になる部分！花嫁の二の腕が太いと、肩幅も大きくみえて、全体的に太く見られます。ウエディングドレスを綺麗に着こなす為には、二の腕がポイント！二の腕に効果的なダイエット方法取り入れましょう。
背中
普段自分で背中を見ることがない人が、ウエディングドレスの試着で背中を見ると愕然とするそうです。綺麗な花嫁は背中も綺麗です。減量だけでは背中は鍛えられないので、筋トレも取り入れたダイエットで、結婚式までに背中美人をめざしましょう。
ウエスト
ウエディングドレスはくびれをキュッと見せることで、女性らしい綺麗なラインで着こなせるものです。
顔
顔痩せを希望する花嫁も多いです。顔だけを痩せさせるダイエットは中々ないですが、リンパを流してむくみをなくすことは可能です。朝や夜に、美容液を塗るタイミングで、リンパマッサージを行ってあげるだけでも変わりますよ。
花嫁のダイエット【心得10ヶ条】
花嫁がダイエットを行う上で、常に考えてほしい心得10ヶ条をご紹介します。下記を頭に入れて、ダイエットを頑張りましょう。
- 運動と食事はバランスよく
- 朝食はしっかりと、晩御飯は少なめに
- 毎日記録を付けることが成功の近道
- 寝る3時間前には食べない
- 良質な睡眠はダイエットの基本
- 外食・お酒・お菓子は控えて
- よく噛んで食べよう
- 間食は減らすこと
- 便秘はダイエット最大の敵！食物繊維を味方につけて
- 停滞期でも諦めない心をもって
ダイエットに成功をして綺麗な花嫁になろう
結婚式の主役である花嫁なので、誰よりもきれいにドレスアップをしたいですよね。急なダイエットは胸を小さくするだけで、綺麗に見せてはくれません。ウエディングドレスを綺麗に着こなすためには、計画的で健康的なダイエットが必須です。また、結婚式後に元よりもリバウンドしては意味がありません。ダイエットの知識をしっかりつけて、綺麗な花嫁＆結婚式後の綺麗な奥さんを目指しましょう♪
